Kamil Formicki

trening interwałowy powinno się robić z tego co wiem w dzień wolny od treningów.

na deficycie się rzeźbimy.

zadanych pytań nie można usówać. Poczytaj sobie FAQ

po tygodniu bez treningów twój organizm się w pelni zregeneruje i nabierze siły do dalszych ćwiczeń a spadków żadnych nie będziesz miał.

zapotrzebowanie możesz obliczyć tradycyjnym wzorem jeśli nie chcesz kalkulatorem internetowym. wzór: waga*24*wspólczynnik aktywnosci fizycznej od 1 do 1.5= twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od niego odejmuje się stosowna ilość kcal 300-500.

to na każdą partie dokłądaj po prostu co tydzień większe obciążenie