jak progresowac z ciezarem ?
czy jezeli jestem w stanie dokladac do sztangi co tydzien na kazdej seri 1-2kg to dokladac tyle na kazdej ? czy tylko na jednej serii ? jak progresowac zeby bylo dobrze ?
3216
6
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:33
tak dokłądaj tyle na każdej serii. rób trening 5x5
dodał odpowiedź 20 marca 2015 18:45
Jeżeli jesteś w stanie dokładać kg na sztangę to dokładaj. Pamiętaj o prawidłowej technice i rozgrzewce która jest ważna przy dużych ciężarach.
dodał odpowiedź 20 marca 2015 18:51
Witaj,
Na każde ćwiczenie dokładaj 1-2kg, dodam od siebie że na większe partie możesz założyć te 2kg co tydzień, a na mniejsze 1kg lub wszędzie po 2kg i obserwować jak reagują na to mniejsze partie. Pozdrawiam
dodał komentarz 20 marca 2015 19:35
co tydzien dokladam wlasnie na klate o 2kg na kazdej seri, ale nie tylko na tej partii. na kazdej jestem wstanie dorzucic o 1-2kg i to w kazdej seri i cwiczeniu.
kurde jak ja lubie masowac :D te dodadkowe kcal robia swoje :D
dodał komentarz 20 marca 2015 19:56
to na każdą partie dokłądaj po prostu co tydzień większe obciążenie
dodał komentarz 20 marca 2015 20:07
To przecież Dominik napisał, że stara się progresować na innych partiach... :D
