Kamil Formicki

by rozwijać mięśnie potrzebujesz robić masę a nie redukować.

FBW rób 3-4 razy w tygodniu. prrzez okres 3-4 tygodnie mozesz a potem mozesz go zmienić na jakiś inny plan treningowy.

pamiętaj też o ćwiczeniach brzucha.

Nie uważam sie za zaawansowanego. ale nie lubie po prostu robić każdej partii na 1 treningu. Wole trening gdzie robię 2-3 partie mieśniowe na nim jest dla mnie bardziej wygodniejszy.

jabłka możesz jesć kiedy chcesz. A co do bananów wpływają pozytywnie na nas. Jedz je najlepiej bezpośrednio po treningu siłowym.

staraj sie je jeść jako posiłek a nie w przerwach miedzy nimi