Owoce między posiłkami
Czy owoce mozna jesc miedzy posilkami ?
Przyklad: 7:00 sniadanie 9:00 owoc a drugie sniadanie o 10:00. Lub 15:30 obiad, 17:30 owoc, 18:30-19:00 kolacja ? Czy takie "podjadanie" nie szkodzi ? Pytam, bo chce uwzglednic owoce w swoim "jadlospisie", a czekanie 3h po posilku zeby móc zjesc owoc jest dla mnie niewykonalne. Czy nie powoduje to fermentacji czy innych problemow z trawieniem ? Dziennie 1 jablko (300-400g)
Przyklad: 7:00 sniadanie 9:00 owoc a drugie sniadanie o 10:00. Lub 15:30 obiad, 17:30 owoc, 18:30-19:00 kolacja ? Czy takie "podjadanie" nie szkodzi ? Pytam, bo chce uwzglednic owoce w swoim "jadlospisie", a czekanie 3h po posilku zeby móc zjesc owoc jest dla mnie niewykonalne. Czy nie powoduje to fermentacji czy innych problemow z trawieniem ? Dziennie 1 jablko (300-400g)
2037
10
dodał odpowiedź 22 marca 2015 17:07
Witaj,
Podjadanie owoców między posiłkami w szczególności na redukcji, nie jest dobrym wyborem. Ogólnie owoce mają dość dużo fruktozy (węglowodany proste), które podnoszą cukier we krwi a to powoduje podwyższony stan insuliny. Ciągły wysoki stan insuliny może powodować insulinooporność, co może prowadzić do problemów z zrzuceniem wagi, szybsze zalewanie tłuszczem na masie czy nawet przy długim wieloletnim złym odżywianiu do cukrzycy. Jeśli chcesz korzystać z owoców, staraj się najlepiej jeść je rano i potreningu. Pozdrawiam
dodał komentarz 22 marca 2015 17:19
Tutaj nie chodzi o trawienie, tutaj chodzi o ciągu wysoki poziom cukru który jak napisałem jest nie wskazany na redukcji. Owoce zdrowe i są, ale jednak są to dalej węglowodany proste a to nie jest dobre paliwo na dłuższy okres czasu dla mięśni jak i dla mózgu ;)
dodał komentarz 22 marca 2015 17:43
Jeśli nie spożywasz warzyw, tylko same owoce to możesz mieć problemy z niedoborem pewnych witamin. Jednak jeśli w ciągu dnia w twojej diecie występują warzywa, to moim zdaniem żadne ubytki witamin nie wystąpią. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 marca 2015 18:00
jeśli jesteś na redukcji to takie podjadanie ci tą redukcje utrudni.
dodał komentarz 22 marca 2015 19:46
staraj sie je jeść jako posiłek a nie w przerwach miedzy nimi
