Kamil Formicki

produkty to ryż, kasza, makarony, twaróg chudy, serek wiejski, pierś z kurczaka, wątróbka, ryby, orzechy,

raz na jakiś czas mozesz zjeść. lecz są to niezdrowe i puste kalorie. po takim posiłku jeśli stosujemy odżywkę białkową to z pewnościa warto ją wypić.

jeśli stosujesz diete i masz w niej braki to wtedy mozesz zakupić ewentualnie ta odzywkę białkową. by zwiększyć siłę stosuj trening 5x5

dokłądnie posiłki mozesz robić na cały dzieńlub nawet na 2 dni. A co do odżywek to BCAA i białko jeśli masz braki w diecie na nie;p

1g na 10kg masy ciała stosuj przed i po treningu. oczywiście z BCAA spokojnie możesz przedawkować by dobrze zadziałało/

tak coś pomoże na stawy ci. ale i tak pamiętaj o odpowiedniej diecie i regeneracji;p