Jaki suplement wybrać?
Witam Trenerze :)
Mam 16 lat. Moj Staż na silowni to 4 miesiące. Jestem bardzo chudy.. mam 63 kg i 180 centymetrow wzrostu. Moj cel to przybrać na masie oraz na sile. Jaki suplement wybrać na początek? Odzywkę białkową, gainera? a moze kreatynę? chociaz na nią jest jeszcze za wcześnie.
Kwota ktora mam do dyspozycji to 180 złotych.
Mam 16 lat. Moj Staż na silowni to 4 miesiące. Jestem bardzo chudy.. mam 63 kg i 180 centymetrow wzrostu. Moj cel to przybrać na masie oraz na sile. Jaki suplement wybrać na początek? Odzywkę białkową, gainera? a moze kreatynę? chociaz na nią jest jeszcze za wcześnie.
Kwota ktora mam do dyspozycji to 180 złotych.
1794
9
dodał odpowiedź 27 marca 2015 16:01
Stosuję dietę.
dodał komentarz 27 marca 2015 16:57
jeśli stosujesz diete i masz w niej braki to wtedy mozesz zakupić ewentualnie ta odzywkę białkową. by zwiększyć siłę stosuj trening 5x5
dodał odpowiedź 27 marca 2015 16:16
Odzywka bialkowa byla by dobrym rozwiazaniem gdybys mial braki w diecie wiec dobrym rozwiazaniem bylo by podniesc kalorie albo kupienie gainera .
dodał komentarz 27 marca 2015 17:16
dzieki :)
dodał odpowiedź 27 marca 2015 16:56
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone.
dodał komentarz 27 marca 2015 17:16
Wielkie dzięki za rady, powodzenia rowniez :)
dodał odpowiedź 27 marca 2015 20:16
Witaj,
Po co wydawać pieniądze na odżywki? Jeśli masz 180zł to wydania, to wydaj to na żarcie a nie na suple. Na suplementy jeszcze przyjdzie czas. Przy tej wadze nie widzę problemów dostarczać białko, kreatyna i tak jest na dość wysokim poziomie. Jedyne na co bym się odważył to kupno jakiś witamin. Skup się na diecie, kup sobie za te pieniądze jedzenie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 marca 2015 20:36
Witaj
Pilnuj diety na 100% to odżywka będzie zbędna, ale jeśli już musisz to białko możesz kupić gdy ciężko Ci jest nabić je z mięsa czy nabiału, gainer będzie dobry gdy ciężko Ci nabić te kalorie
