Radek ghughu

też mam problem z jedzeniem owsianki, ale ostatnio na yt znalazłem świetny pomysł płatki mielimy w młynku do kawy najlepiej, ponieważ robi sie z tego mąka ja na 4 jaja daje 75-100 g takich płatków mieszam to razem następnie dodaje kakao, może to być także białko do tego łyżeczka cukru i mieszam mikserem. Z masy smażę naleśniki pamiętając o tym aby przed wylewaniem części masy całość zamieszać, ponieważ płatki mogą osiąść na dnie, Jeżeli ciasto źle Ci się rozprowadza możesz dodać odrobinę przegotowanej wody aby ciasto było rzadsze Drugi sposób to tak samo zmielone płatki wymieszane z białkiem, masłem orzechowym i mlekiem

kiedy piłem w trakcie treningu i przed duże ilości carbo (200-300g) miałem ten sam problem wystarczy, że zminiejszyłem ilość tych węgli i jest ok pij dużo wody niegazowanej dodatkowo na treningu

mass effect z fa , magnum 8000, gain bolic 6000 a także whey mass builder z Hi tec jeśli fundusze są małe a jest to też fajny gainer

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm bardzo fajna stronka ;p

Barki: -wyciskanie sztangi do klatki siedząc -wyciskanie sztangi stojąc zza głowy -arnoldki -wznoszenie sztangi do brody Plecy: -drążek podciąganie się do klatki szerokim chwytem -martwy ciąg -wiosłowanie -ściąganie drązka do karku -

75g płatków owsianych + 25g rodzynek wsypać do plendera i troche zmiksować zeby to rozdrobnić następnie wbić 4 całe jaja dodac 1 łyżeczkę cukru i z 2-3 kakao , całośc zmiksować z gotowej masy robie 3-4 naleśniki oczywiście mieszając mase przed wlewaniem na patelnie Nalesniki jem z masłem orzechowym aby podbić kalorie i dostaraczyć drowe tłuszcze