jakie cwiczenia na barki i plecy

Witaj, Tutaj gama ćwiczeń jest naprawdę duża, polecam przejrzeć ten dział i wybrać odpowiednie ćwiczenia, jednak postaraj się, wykonywać martwy ciąg (trening pleców) oraz wyciskanie żołnierskie (braki). Są to dwa podstawowe ćwiczenia. Tutaj link : http://www.kfd.pl/atlas-ćwiczeń-profesjonalne-opracowanie-f92.html Pozdrawiam

Barki: -wyciskanie sztangi do klatki siedząc -wyciskanie sztangi stojąc zza głowy -arnoldki -wznoszenie sztangi do brody Plecy: -drążek podciąganie się do klatki szerokim chwytem -martwy ciąg -wiosłowanie -ściąganie drązka do karku -

Podstawowymi ćwiczeniami na plecy są podciąganie, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie sztangielkami, podciąganie końca sztangi w opadzie czy martwy ciąg, natomiast na barki: wyciskanie żołnierskie, unoszenie hatli na boki, unoszenie gryfu łamanego przed siebie oraz jakieś ćwiczenie na tył barku. Technikę ćwiczeń możesz zobaczyć wpisując w Internecie wybraną nazwę ćwiczenia.

Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com

Wszystkich sportowych świrów zapraszam do polubienia mojego FanPag`a na Facebook`u znajdziecie tam wiele ciekawych informacji zarówno z treningu, jak i odżywiania. https://www.facebook.com/trenerosobistyjaslo

Siemanko, podeślę Ci filmiki Michała Karmowskiego. Michał opowiada jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia: Barki: /////https://www.youtube.com/watch?v=6_GceXRJJ3I///// ////https://www.youtube.com/watch?v=cbwd_uF_rns///// Plecy: ////https://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs//// ///https://www.youtube.com/watch?v=4sfe-V63OeQ/// ///https://www.youtube.com/watch?v=88B1chNxMgk/// Pozdrawiam ;)