Krystian S

Takie cos to chyba na przedsniadanie. I takiej kanapki zbytnio nie dostane w sklepie, 30g miesa jakiegos taniego mnie nie uśmiecha.

Brawo, powiedziałes to co wie kazdy. Uwierz, ze wiem duzo a ten temat nie jest dla mnie tylko dla innych. Nie każdy jest tu w sprawach indywidualnych, wiesz?

Broń Boże tyle białka na redukcji.. białko na redukcji powinno byc 2.5-3.0g na 1 kg ciała. Poczytaj o tym. Dlatego proponuje białko izolat, bo ciężko tyle wyciągnąć, ale na redukcji trzeba.

Jesli jestes na redukcji to nie bierz monohydratu, bo trzeba pic duzo wody i efektów na wadze nie zobaczysz. Natomiast jak masa to bardzo polegam mono, ale w proszku, sila rosnie az sam zaskoczyłem samego siebie ;)

Białka na masie wystarczy trzymać 1.5-1.7g na 1 kg ciała, to spokojnie wystarczy. Radze porzucić kanapki na śniadanie, przerzuc sie bardziej na jajecznica, omlet, płatki z mlekiem, tylko by miały malo cukru (makro wychodzi wtedy 20 g białka ok. Wiec spoko). Do szkoły mógłbyś cos lepszego brać, chocby kanapki z ciemnego pieczywa z jajkiem. Odpusc tez serki wiejskie. Masa cukrow a mozna zjeść cos lepszego. Obiad spoko ale jak ćwiczysz ciezko to dodaj wegle przed snem.

Lepiej chodzić niz nie chodzić ;)