redukcja plus trening na rzeźbę. Od czego zacząć?
Witam. Chciałbym zredukować swoją masę oraz wyrzeźbić swoje mięśnie. Ważę 105 kg przy wzroście 200 cm. Narazie ćwiczę w domu ale planuje wybrać sie na siłownie. Stąd moje pytanie jak dobierać ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń oraz ciężar, oraz jaka dieta i może suplementy? Dodam tylko że na tą chwile za poradą kolegi zacząłem przyjmować NUTREND FLEXIT DRINK gdyż mam problemy z kolanami oraz kostkami gdyż wcześniej dużo grałem w piłke siatkową. pozdrawiam
944
3
dodał komentarz 29 maja 2014 13:54
Dzięki wielkie za odpowiedź. Na pewno skorzystam. Pozdro
dodał komentarz 5 czerwca 2014 09:10
Broń Boże tyle białka na redukcji.. białko na redukcji powinno byc 2.5-3.0g na 1 kg ciała. Poczytaj o tym. Dlatego proponuje białko izolat, bo ciężko tyle wyciągnąć, ale na redukcji trzeba.
