ROBERT MICHALAK
Treści:
ale czy w brzuch czy w dany miesien?????
niestety nie ma takiej opcji jest to niby exluzywny lokal nie mamy przerwy wogole dlatego biore 2 batony bialkowe plus glutamina. pije sporo wody z cytryna aby oszukac troche organizm bo glodny jestem non stop. wzrost mam 185 cm i waga troszke ponad 115 kg
witam mam podobny trening niedziele wolne zwiekszylem posilki oraz suplementacje trenuje tak ok 4 miesiecy juz nie ma zmeczenia ani przetrenowania. ale tak jak pisalem musisz zwiekszyc kalorie oraz wszystkie suplementy. pozdrawiam powodzenia
witam robie podobne treningi pon.- czw-grzbiet plus biceps worek.- piatek- klata plus triceps sroda-sobota barki i nogi. 3 razy w tygodniu robie brzuch i aeroby po kazdym treniungu ok. 25 minut plus 4 razy w tgodniu boksuje. jem ok 10 posilkow dziennie plus 2 porcje bialka. wyrzucilem ziemniaki makarony oraz ryz. kup sobie quinoa( duzo bialka zamiast ryzu czy makaronu) zwieksz amino oraz bcca i glutamine juz trenuje tak 4 miesiac i jest ok po 5 miesiacach robie miesiac zwyklego treningu czyli raz w tygodniu grupe miesniowa i potem znowu wskakuje na maximum. powodzenia
witam mam pytanie do Ciebie czy mozna zmieniac treningi co okolo 3 tygodnie??? robie np. tak 3 tygodnie wszystko 2 razy wtygodniu wiadomo zwiekszam zapotrzebowanie na kalorie i suplementy po tych 3 tygodniach robie przez nastepne 3 tygodnie wszystko raz w tygodniu obnizam zapotrzebowanie kaloryczne
