Piotrek Xxx

nie mam, tylko to posiadam w domu, chce tylko lekko rozbudować sylwetkę

82cm a głownie jaka partia sie rozbuduje ?

ok postaram sie tak zrobić nie mam zbytnio czasu na wyliczanie itp ale tak mniej więcej dam sb około 5 posiłków

czyli mam więcej jeść białka ? jajka ryż ? schabowe z kurczaka ziemniaki ser frytki itp ? chodzi mi tylko żeby nabrać tą wagę idealna, bo mam 179 wzrostu i nie całe 60kg wagi