Tomasz Białożyt

Znalazłem sobie myślę, że dobrą okazję Nitrobolon II 550g na allegro, opisują to jak zawsze wspaniale i super, ale sam nie wiem czy lepiej bym kupił ten nitrobolon II czy znowu kreatynę cm3. Co proponujecie? Słyszałem, że trzeba najpierw brać tą kreatynę kilka cykli, by zacząć nitrobolon, nie wiem ile w tym prawdy, pewnie coś pomieszałem. Podsumowując, lepiej kupić znowu kreatynę (drugi miesiąc), czy nitrobolon II?

Witajcie, jestem ektomorfikiem, ale z tendencją do otłuszczania się na pośladkach i udach. Można coś z tym zrobić, by było normalnie. Zablokować wydzielanie tych estrogenów czy coś, bo słyszałem, że to przez nadmiar tego hormonu. Czy jak zrzuce całkiem tłuszcz, to tam dalej coś bedzie?

Witam, jestem Tomek, 17lat, 76.5kg, 188cm, jestem ektomorfikiem z tendencją otłuszczania się na udach i pośladkach, aktywny (3-5 treningów)Obecnie jem 3500kal i myślę, że jest dobrze, chociaż trudno tyle jeść. Jem tyle bo tyle obliczyła mi aplikacja fatsecret i kilka kalkulatorów. 50%W, 30%B, 20%T. Jest dobrze? Tylko nie odpisujcie szablonami..

Witajcie, za pierwszym razem gdy obliczyłem kalorie z kilku kalkulatorów wyszło 3700 (masa), a dziś jak obliczyłem wg. wzoru 76.5 * 24 * 1.2 + 500 = 2700. To jak to w końcu jest? Ile mam jeść? Pozdrawiam, Tomek, 17lat, 76.5 kg, 188cm.

Witam ponownie, od dłuższego czasu zastanawiam się jaki mam typ sylwetki, trochę o tym już poczytałem, ale dalej nie wiem. Mam 16 lat, 76kg wagi, wzrost ok. 188 i myślę, że z wagą nie mam problemu bo łatwo na niej przybieram. Czyli raczej nie jestem ektomorfikiem. Z drugiej strony tłuszcz jeśli mi odkłada to niestety na udach i pośladkach. Moim zdaniem jestem ekto-endomorfikiem. Czy może tak być? Jak dopasować teraz dietę. Do tej pory mam 3500kal, 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy. Czy może tak zostać? Mam nadwyżkę 500kal, bo na masie jestem.

Witam ponownie, ostatni raz pisałem w sprawie zbilansowanej diety, cały czas staram się jej przestrzegać. Jeszcze nad nią pracuję.

Dzisiaj piszę w sprawie jabłczanu kreatyny Trec CM 1250 (500g) który zamówiłem sobie na allegro i mam kilka wątpliwości co do stosowania.

W opisie jest napisane, żeby w dni treningowe spożywać 3 razy 5gram. (po przebudzniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe podobnie. Moim zdaniem to trochę za dużo. Michał Karmowski mówił kiedyś, że jest zwolennikiem stosowania kreatyny okołotreningowo, natomiast przeszukując YouTube, jeden zrozumiale mówiący facet twierdzi, aby stosować tylko 5gram dziennie. Najlepiej dodając do śniadania.

Teraz nie wiem ile tego brać. Mi odpowiada branie 5gram do śniadania, ponieważ chcę by sumplement starczył mi na długo.

Podsumowując:
Ile brać dziennie gram Trec CM3 1250?
Ile powinien trwać tzw. cykl na kreatynie i ile robić przerwy?

Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdro.