Łukasz Łukasz

witam waze 98 kg ile blonnika z pozywienia moge spozywac dziennie, korzystam z kalkulatora ile wazy, przecietnie spozywam 25g dziennie

witam, jak sprawdzac wartosci z miesa? przed smazeniem czy tez gotowaniem. Chodzi mi o to ze jem dziennie 500 g piersi z kurczaka, przed smazeniem ma 500 g a po, nie cale 400 g sugerowac sie waga przed smazeniem czy tez ta po smazeniu, bo jak ta po smazeniu to wychodzi na to ze moje dieta jest nie kompletna

co mozecie powiedziec o oleju kokosowym warty spozycia? mozna na nim smazyc kurczaka?

witam czy mozna spozywac surowe jaja?

jaka maka najlepsza?

ukladam diete przykladowo i patrze na wartosci z surowego ryzu czy ugotowaanego? a jak z miesem czy ziemniakami? czy innym pokarmem np jaja