Dawid Zasko
Treści:
przed silownia bylem bardzo chudy 184 cm i tylko 69 kg wiec na cialo nie zwracalem uwagi, to bylo w pazdzierniku 2014 Teraz mam 85kg
Ja sie zabardzo nie znam ale myslalem zeby robic tak jak teraz czyli duze ciezary 3-4 serie po 8-12 na male i 12-15 na duze partie tylko do tego dodac cardio czylibieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-60 minut. Mam BCAA turbo jet
poniedzialaek - klatka+przed przedramie+biceps+brzuch sroda - plecy+triceps+brzuch piatek - +brzuch sobota - nogi+barki+brzuch niedziela - brzuch
Czyli bedzie dobrze jak bede robi 4 serie tradycyjne a na 5 secie to drop sety odrazu ?
http://www.ebay.co.uk/itm/PhD-Nutrition-Pharma-Gain-2-27kg-5lb-Whey-Protein-Mass-Weight-Gainer-Build-/111485118212?pt=LH_DefaultDomain_3&var=&hash=item19f507e704
Ciagle robie 4 serie po 8-12 powturzen na male i 12-15 na duze miesnie, dieta chyba dobra bo waga leci do gory
