Marcin Kwiatkowski
Treści:
Jeśli chodzi ci o redukcje oblicz sobie zapotrzebowanie i od tego odejmij 300 kcal i oczywiście najlepiej jak by było 5 - 6 Węglowodany ( ryże,makarony,kasze,) , Białko (mięsa,ryby,nabiał,wołowina) Tłuszcze (oliwa z oliwek , olej rzepakowy) Pozdro
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 300 kcal i dorzuć jakiś trening cardio tak z 30 min. Pozdrawiam ;)
Trening na wyskok musisz ćwiczyć dolny odcinek mięśni czyli łydki pozdrawiam ;)
Witaj. Problem może tkwić w diecie radził bym obliczyć jeszcze raz zapotrzebowanie kalorycznie o odjąć od zapotrzebowania 300 kcal. Pozdro
Witaj ! możesz spożywać owoce po treningu. Pozdrawiam ;)
Witaj diety nikt ci nie ułoży po prostu oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300 - 500 kcal podziel to na >> 50% białko 20% tłuszcze 30% i staraj się jeść 5 - 6 posiłków. Pozdrawiam ;)
