Paweł Wroński

Jakie ćwiczenia powinienem wykonać żeby dobrze się rozgrzać ale jednoczesnie za bardzo nie zmęczyć przed wyciskaniem na klatkę w leżeniu na ławce poziomej ?

UKŁADAM NOWY PLAN I MAM DYLEMAT CO DO WYBORU RODZAJU ROZPIĘTEK. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ CZY ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE ? KTÓE Z TYCH BĘDZIE DAWAŁO LEPSZE EFEKTY I LEPIEJ BUDOWAŁO MASĘ MIĘŚNIOWĄ ?

Po każdym treningu biorę kreatynę z dekstrozą, a w domu robię sobie koktajl składający się z banana, mleka, jogurtu naturalnego, maślanki. Obiło mi się o oczy i uszy, że w takim przypadku nie powinno się pić mleka itp. Czy to prawda?

Trenuję w poniedziałki, wtorki, czwartki oraz piątki. Dodam, że brzuch ćwiczę w poniedziałki, środy i soboty. Jak powinna wyglądać kolejność ćwiczenia poszczególnych grup mięśniowcyh? I jakie partie najlepiej ze sobą łączyć? Mój obecny plan przedstawia się tak:
poniedziałek: nogi + brzuch
wtorek: barki + tricepsy
czwartek: plecy + bicepsy
piątek: klata + tricepsy