Kreatyna a mleko?
Po każdym treningu biorę kreatynę z dekstrozą, a w domu robię sobie koktajl składający się z banana, mleka, jogurtu naturalnego, maślanki. Obiło mi się o oczy i uszy, że w takim przypadku nie powinno się pić mleka itp. Czy to prawda?
1235
2
Polecamy Trec WHEY 100. Odżywkę białkową należy spożywać w posiłkach, w których udział białka jest niski oraz po treningu.
Po powrocie z siłowni należy zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów, tłuszczów, białka oraz warzyw. Niestety mleko, jogurt, maślanka i banan to nie jest dobre źródło makroskładników, a już tym bardziej w tak ważnym okresie potreningowym.
Kwestię posiłku potreningowego omówiliśmy w poniższym odcinku Zapytaj Trenera (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=Vj1IVj0hJpM
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 23:02
mity jeszcze jest jakis okres odstępu (np 20 minut) pomiedzy szejkami to w niczym to nie przeszkadza
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 23:31
Jak najbardziej możesz pić mleko przy suplementacji kreatyną :)) .. myślę, że ktoś wprowadził Cię w błąd, albo coś źle usłyszałeś :) .. może ktoś mówił o odżywkach białkowych, że lepiej je rozrabiać w wodzie niż mleku, gdyż mleko ma laktozę, cukry które nie przez wszystkich są trawione, i niby wydłuża się czas wchłaniania odżywki, różne są opinie na ten temat, sam osobiście wolę z mlekiem gdyż mi bardziej smakuje, ale czytałem dużo opinii, że lepiej pić z wodą, chodź niektóre odżywki białkowe mają na etykiecie napisane, że można z wodą lub mlekiem :)
