7 lutego 2014 15:15 •
Rozpiętki- który rodzaj lepszy
UKŁADAM NOWY PLAN I MAM DYLEMAT CO DO WYBORU RODZAJU ROZPIĘTEK. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ CZY ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE ? KTÓE Z TYCH BĘDZIE DAWAŁO LEPSZE EFEKTY I LEPIEJ BUDOWAŁO MASĘ MIĘŚNIOWĄ ?
1238
5
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 15:21
Siema. Ja zawsze byłem zwolennikiem wolnych ciężarów, jednak to nie zmienia faktu, że możesz stosować w jednym tyg. ze sztangielkami, w innym na maszynie. Do tego możesz zmieniać kąt nachylenia ławki. Nic nie zaszkodzi a nawet zalecane jest urozmaicanie treningów :) Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 15:41
Jeśli chodzi o masę to oczywiście że z wolnymi ciężarami. Jak bardzo mało używam maszyn czasem bramy i wyciągu górnego.
Maszyny są dla początkujących i do ostatecznych kosmetycznych ruchów przy redukcji według mnie :)
NA wolnych ciężarach muszą pracować inne mięśnie podczas ćwiczeń a nie tylko wyizolowane
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 15:55
według mnie wolnym ciężarem, przynajmniej ja bym tak robił. Powodzenia
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 16:33
Uwazam ze te ze sztangielkami sa lepszym rozwiązaniem. Sa staram sie uzywac wolnych ciezarow jezeli jest tylko taka mozliwosc
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 20:44
na wolnym ciezare zawsze jest lepiej, wiec tą forme ci polecam