Mateusz Radzikowski

Piksy a proch to już zależy od upodobania ale podejrzewam że wybierzesz proszek ponieważ wszystko z nim " łatwiej i płynniej idzie ". Pozdrawiam.

PON : Klata + bic ŚR: Plecy + tric PT : barki + nogi. ale przede wszystkim rozważ czy chcesz już zacząć ćwiczyć. Ja mam 18 lat 68 kg i 180 cm i sam nadal jeszcze mam diete i się jej trzymam ponieważ jak sam wiesz zapewne ważysz bardzo mało i chocaiżbyś ćwiczył i 8 dni w tygodniu mówiąc żartem to i tak nic nie osiągniesz ponieważ najważniejsza jest dieta także oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego 300kcal. Powodzenia.

Deficyt od 200-300 kcal tak jak koledzy niżej. Moim zdaniem utrzymuj to aż nie znikną te Twoje delikatnie mówiąć " niedoskonałości " jak to Ty określiłaś " tłuszczyk " trzymaj się tego oraz odpowiednie ćwiczenia wykonuj i odpowiednio je wykonuj, pomoze Ci to spalic zbędny tłuszczyk jeszcze szybciej. Powodzenia. :)

Przysiady ( wszelkie rodzaje ) Wykroki/Wskoki na wzniesienie Wymachy nogami w tył oraz wiele wiele innych tylko trzeba wygooglować. Powodzenia. :)

Obecnie też treninuje tak wg. " Bar Brothers " zainspirowała mnie ich pasja i to co robią, stworzyłem sobie mniej więcej takie rzeczy które one mają i ćwiczę regularnie. :) fakt faktem nie jestm to odpowiedź na pytanie ale jednak miło widzieć że ktos też się tym interesuje. :) Udanych efektów.

Też dołączam się że to prawdopodobnie jest spowodowane redukcją, Twoim zdrowym żywieniem i ćwiczeniami googluj i szukaj ćwiczeń na to. Powodzenia. :)