trening pośladków
Witam!
Jakie ćwiczenia na pośladki polecacie? Ile powtórzeń i serii?
Jakie ćwiczenia na pośladki polecacie? Ile powtórzeń i serii?
1693
5
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 19:08
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 23:20
głębokie przysiady przede wszystkim!
dodał odpowiedź 4 marca 2014 22:21
przysiady 4 serie po 12 powtórzeń. Przysiady z 1 nogą opartą o ławkę 4x12 i wykopy do tyłu 4x20
dodał odpowiedź 22 marca 2014 20:51
Przysiady ( wszelkie rodzaje ) Wykroki/Wskoki na wzniesienie Wymachy nogami w tył oraz wiele wiele innych tylko trzeba wygooglować. Powodzenia. :)
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 15:06
przysiady do samej ziemi 4xMax , wykopy do tyłu 4xMax
