C RR

https://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA&x-yt-cl=84503534&x-yt-ts=1421914688 tlko że na krzesłach przyciąganie hantli w opadzie tułowia rozpiętki w opadzie tułowia wyciskanie hantli leżąc na podłodze

http://cudownediety.blogspot.com/2014/01/cudowny-olej-kokosowy-do-czego-mozesz.html

nie ma się co przemęczać crosfit szuki walki bieganie wystarczą

Radził bym zejść do parteru na dystans to on cie będzie trzymał gdyż jest wyższy

tak jesli bedziesz miał dobrą diete biegaj interwałami będzie intensywniej i sztbciej spalisz tłuszcz

zależy jaki masz cel i jak intensywny ma być trening jeśli robisz siłe to godzina starczy jeśli kondycje to 1,5h