Konrad Ż
Treści:
cheat meale powinieneś robić jak najrzadziej, ale nie da się powidzieć co ile, bokażdy ma inną przemianę materii
w dni nietreningowe nie bierz, to bez sensu, w dni treningowe 5g przed i 5g po, zaraz po treningu :)
Dieta redukcjyjna ( z deficytem kalorycznym) i aeroby 3x w tygodniu po pół h, z czasem coraz więcej aerobów, a coraz mniej kalorii :D
witam, to zależy jaki masz cel: schudnąć/nabrać masy jeżeli schudnąć, to dieta redukcyjna, a cheat meal jak już poczujesz, że metabolizm zwolnił
Witam, próbował Pan diety redukcyjnej, przy aerobach 3x w tygodniu?
Kreatyna jest potrzebna do syntey białek w mięśniach, poza tym daje więcej siły, gdyż bierze udział w syntezie ATP, monohydrat nabiera wody w mięśnie, ale z czasem ona schodzi, a mięśnie dzięki temu są pobudzone do przyrostu. Gainer zaś, to posiłek w proszku, skierowany do osób, które nie mają czasu przygotować posiłku potreningowego. Poza tym gainery mają sporo bialka, które jest budulcem mięśni. Osobiście polecam kurczaka z ryżem zamiast gainera, ale nie zawsze jest czas na przygotowanie i wgl
