Jak to jest z tą kreatyną kiedy brać?
witam mam monohydrant biorę 5 g dziennie i kiedy brac dni nietreningowe 5 g rano w w dni treningowe 5 g odrazu po treningu czy z bananem i odzywką ??
592
4
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 22:22
w dni nietreningowe nie bierz, to bez sensu, w dni treningowe 5g przed i 5g po, zaraz po treningu :)
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 11:27
w dni treningowe tylko! 5g przedi 5 po. odrazu
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 12:08
Tak jak koledzy pisza: w dni treningowe przed i po treningu po 5g a w dni nietreningowe nie bierz wcale bo szkoda kreatyny!:) Kreatyna uzupelnia zapasy ATP w organizmie a te zapasy sa uszczuplane podczas treningu wlasnie wiec skoro nie cwiczysz w konkretny dzien to szkoda brac ..
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 16:10
W dni treningowe okolotreningowo. W dni nie treningowe nie bierz.
