Adrian Iwanowski

Zgadzam się z Kacprem, FBW sprawdzi się tutaj bardzo dobrze. Uwzględnij w swoim planie treningowym bieg ciągły w terenie. Jeśli z formą jest słabo to zacznij od marszobiegu, a po kilku treningach przejdź już do biegu ciągłego. Od 15 - 30min.

Dokładnie, nie można jednocześnie robić masy i spalać.

Na mnie kawa działa bardzo pobudzająco, zapewne dlatego że nie piję jej za często (jedna filiżanka na tydzień). Dlatego warto zastosować jako pobudzenie przed treningiem, zwłaszcza gdy motywacja nie jest za wysoka : )

Patrząc na ćwiczenia jakie wykonują bokserzy, to naturalnie wzrośnie Twoja siła, szybkość itp. ale nie dojdzie do wzrostu przekroju poprzecznego mięśnia tak jak w przypadku zawodowych kulturystów. Jednak odpowiednio prowadzony trening na pewno może przeciwdziałać pewnym wadom postawy i wzmocnić garnitur mięśniowy.

Genetyka jest ważna w sporcie i nie od dziś wiadomo o odpowiednim dobieraniu zawodników do danej dyscypliny pod kątem predyspozycji czy uwarunkowań genetycznych - patrz M. Phelps. Warunki do tego sportu mają, zgadza się. Jednak uważam że problem leży gdzie indziej, mianowicie w znalezieniu taktyki i sposobu na obu braci. Obaj walczą niezwykle mądrze i taktycznie, po drugiej rundzie Klitschko już kontrolował walkę, a Povietkin nie potrafił się przebić, chociaż wiedział jak będzie wyglądała walka (zmienić taktykę). Myślę że problem leży również w psychice zawodnika.

Zależy od etapu w danym sezonie. Po wakacjach, zaraz na początku sezonu kładę zawsze równy akcent na treningi szybkości, siły i wytrzymałości stąd w tygodniu wygląda to mniej więcej tak: 2x siłownia, 2x teren, 3-4x trening specjalistyczny. Jeśli jestem przed startem to 2-3 miesiące wcześniej wchodzę na 8-10 treningów w tygodniu z czego 1 to odnowa biologiczna, zazwyczaj utrzymuję to przez 2 tygodnie później 1 tydzień 4-6 treningów na regenerację i znowu powtarzam cykl. W okresie wakacyjnym - przejściowym to głównie trening techniczny.