Adrian Iwanowski

Mateusz, przestań odgrzewać stare tematy i komentować wszystko co się da na tym portalu. Twoje wypowiedzi nie wnoszą nic do dyskusji.

Jednak kwas mlekowy dodatkowo podrażnia mikrouszkodzenia.

Możesz zastosować trening na basenie jako sposób na redukcję ciężaru ciała. Wszystko zależy od Twojej pomysłowości, może to być na zasadzie aerobów; 45' - 1h pływania (non stop - w zależności oczywiście od formy i stylu) lub na zasadzie interwału, tutaj HIIT albo 2 długości kraulem, jedna klasykiem i znowu.

Nie zgadzam się, jeśli najpierw dostarczysz białko, a później węglowodany to układ trawienny będzie mocno obciążony i dłużej "mielił" pokarm. Jeśli od razu po treningu wciągniesz banana czy odżywkę węglowodanową a po prysznicu (bądź 10min.) białko to będzie w sam raz.

BCAA to aminokwasy egzogenne, czyli takie których Twój organizm nie potrafi sam wytworzyć. Uważam że w odpowiednio dobranej dawce nie powinno być przeciwwskazań.

Dokładnie, wydaje mi się że jest to bardzo indywidualna sprawa.