Jak dawkowac bcaa?
Dzien dobry chciałem się dowiedzieć jak dawkowac bcaa kiedy robimy 2 treningi dziennie do tej pory bralem 5gram przed i 5 po treningu. W drugim pytaniu prosze o podpowiedz jak powinna wygladac regeneracja po tygodniu ćwiczeń (niedziela dzien wolny). Dziękuję i pozdrawiam
1152
6
Witamy,
w takim razie należy przed i po każdym treningu przyjąć BCAA. Chyba, że drugi trening ma zupełnie innych charakter – np. biegi – wówczas można ograniczyć się do porcji przedtreningowej.
Dzień poświęcony regeneracji organizmu powinien być dniem, w którym maksymalnie ograniczamy aktywność fizyczną, przede wszystkim w celu odpowiedniej regeneracji (Centralny Układ Nerwowy musi kiedyś odpocząć). Warto także zastosować Cheat Meal.
Michał Karmowski omówił kwestię Cheat Meal oraz Cheat Day w tym odcinku Zapytaj Trenera:
Być może przyda się cheat meal lub cheat day:
https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 27 października 2013 10:35
Co do regeneracji: polecam rekreacyjnie basen lub saunę jeśli masz do niej dostęp.
dodał komentarz 15 listopada 2013 21:48
czy nastolatek może już również przyjmować BCAA?
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:01
BCAA to aminokwasy egzogenne, czyli takie których Twój organizm nie potrafi sam wytworzyć. Uważam że w odpowiednio dobranej dawce nie powinno być przeciwwskazań.
dodał komentarz 27 listopada 2013 15:27
ta, moze
dodał komentarz 27 listopada 2013 15:27
z supli regeneracja zma albo gaba
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 15:28
bcaa przed i po treningu 5g, a ile razy cwiczysz to zalezy od twojej regeneracji wlasnie
