Trening
Cześć. Chciałbym się spytać o treningi na siłowni. Od stycznia chce zacząć trenować boks więc mam jeszcze 3 miesiące aby potrenować nad swoim ciałem ważę 77 kg przy wzroście 181 cm mam 16 lat. Jaki polecasz trening typowo bokserski dla mięśni i ogólnie dobrego wyglądu swojego ciała, trenować boks chcę do swojej kategorii wagowej czli 80 kg
1363
6
dodał odpowiedź 7 października 2013 22:58
Jak dla mnie fbw sie nada skoro chcesz przygotowac cialo pod treningi (jakichkolwiek sztuk walki). 3 miesiace to nie jest czas, w ktorym mega rozwiniesz plecy/ramiona, etc. Wiec ja polecam full body workout i staraj sie unikac cwiczen izolowanych, a bardziej wykonuj wielostawowe, zeby cialo doznalo roznych bodzcow co do rozwoju sylwetki. pozdrawiam!
dodał odpowiedź 7 października 2013 23:34
3 miesiące to dobry czas na trening ogólnorozwojowy (min 3 treningi w tyg.) - ćwicz każdą partię najlepiej 3/4 serie po ok 15 powtórzeń.
Mam nadzieje, że potem nie zamierzasz zaprzestać nad treningiem siłowym :) w każdym sporcie walki bez dobrego treningu siłowego nie ma co liczyć na sukcesy (zresztą w każdym sporcie ogólnie).
Potem możesz się skupić na nogach i rękach ale utrzymywać duże ilości powtórzeń w seriach (nie musisz mieć dużej masy tylko dobrze rozciągnięte i dopracowane mięśnie)
dodał odpowiedź 7 października 2013 23:36
Zgadzam się z Kacprem, FBW sprawdzi się tutaj bardzo dobrze. Uwzględnij w swoim planie treningowym bieg ciągły w terenie. Jeśli z formą jest słabo to zacznij od marszobiegu, a po kilku treningach przejdź już do biegu ciągłego. Od 15 - 30min.
dodał odpowiedź 8 października 2013 16:54
a uwzględnić w tym jakieś suplementy diety?
dodał odpowiedź 8 października 2013 17:12
Oraz jaką dietę stosować do tego typu treningu czyli FBW
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 22:09
Obwodówka, do tego aeroby, no chyba że masz okres budowania siły, to wtedy troszkę inaczej wygląda trening.
