Mateusz Nastula

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na utraty tkanki tłuszczowej. Mam 176cm wzrostu. 72kg wagi, 19 lat. Mój body fat wynosi 14%, chciałbym zejsc do 12, a następnie zacząć masę, oczywiście w trakcie wakacji. Mam pewien problem, ponieważ według strony http://www.myfitnesspal.com/ potrzebuje 2300kcal. Ja ułożyem ledwo na 1500. Wydaję mi sie, że jem tyle od dłuższego czasu, aczkolwiek waga stoi ciągle taka sama od 4 lat. Pozdrawiam.

Witam, jakie produkty jeść na diecie z wysokimi węglami?
Waże 71kg, 19 lat 180cm wzrostu.

Witam, czy mając problemy z kręgosłupem tj. (spłycenie kyfozy piersiowej i spłycenie lordozy lędzwiowej) mogę ćwiczyć na siłowni? Lekarz kazał mi przejść na dietę wysokowęglowodanową, zy na tym mogę zrobić rzeźbę?