dieta wysokowęglowodanowa
Witam, czy mając problemy z kręgosłupem tj. (spłycenie kyfozy piersiowej i spłycenie lordozy lędzwiowej) mogę ćwiczyć na siłowni? Lekarz kazał mi przejść na dietę wysokowęglowodanową, zy na tym mogę zrobić rzeźbę?
788
2
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 14:55
Co do pytania czy możesz ćwiczyć, o to zapytaj się lekarza, on wie najlepiej. Co do diety pamiętaj, że "rzeźba" to redukcja, czyli dieta redukcyjna, w której stosujesz deficyt kaloryczny. Od swojego zapotrzebowania odejmij 500 kcal i obserwuj wyniki, zmniejszaj lub zwiększaj kalorie o 100, jeżeli wyniki nie będą zadowalające. Prawidłowa utrata tkanki tłuszczowej to 0,5kg tygodniowo. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 17:01
Nazazie lepiej nie rób rzeźby tylko możesz zacząć ćwiczyc na siłowni planem FBW będzie on dla ciebie najlepszy ,ponieważ nie przeciąża tak pleców
