Sebastian Grzywacz

Siemano Szymon ! Musisz sobie Ułożyć Diete na + . Musisz Obliczyć Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne itd.. Tutaj masz Link zeby Sobie Obliczyc. http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Ćwiczyć na Siłowni takim Obciążeniem nie Zbyt Za Lekkim i robić od 8-10 powtórzeń na Daną Partię Którą wykonujesz. Jeśli czegoś nie bd wiedział to Pisz śmiało ! Pozdro 600 !

Siemano Szymon ! Trzymaj Link i sobie Popatrz Jakie ćwiczenia są Fajne. Pozdro 600 ! Na Triceps: http://www.youtube.com/watch?v=GaITrM5oZlI http://www.youtube.com/watch?v=lYGoPXKHitg http://www.youtube.com/watch?v=PuAI1_c-2Ao Na Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=GaITrM5oZlI http://www.youtube.com/watch?v=ZjhZFGK0OtU

Siemano Marci ! Klatkę możesz Robić 2x razy w Tygodniu Np: w Poniedziałek i w Czwartek ! Pamiętaj zeby Klatka miała 2 dni przerwy od Siebie,Bo musi mieć Czas na Regeneracje ! ;) I nie musisz łączyć łopatek podczas Treningów ! Bo to jest Błąd ! Pamiętaj zebyś Dobrze napinał Klatkę przy Każdym Ćwiczeniu ! A Musisz Jeść dużo Posiłków Zawartymi Wysoko-Białkowymi Produktami. Pozdro 600 ! Jeśli Coś nie wiesz To Pytaj śmiało ;)

Siemano Filip ! Picie Soków podczas Treningów jest bardzo dobre ! Bo będziesz miał Więcej Węgli w Organizmie i Uzupełni Ci Witaminy. Organizm będzie Żywszy ! Pozdro 600 !

Siemano Bartek ! Co mogę powiedzieć o Jogurtach Sa Bardzo dobre ! Uzupełnisz sobie Brakujące w Organizmie Wartości. Powiem Tak Jogurty są Bardzo dobre dla Organizmu ! Pozdro 600 !

Siemano Szymon ! Fizjoterapeuta dobrze Ci powiedział Musisz ćwiczyć takim Średnim Ciężarem ale Wykonywać dużo Powtórzeń : Od 15-20 powtórzeń musisz wykonywać ! Jakbyś mógł to byś podał Swoje Wymiary tzn:Ile ważysz,Twój wzrost,ile masz lat ;) Pozdro 600 !