Piotr Wolak

1-2 max serie na partię wg mnie :)

http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,65/sztuki_walki/przygotowanie_motoryczne_wytrzymalosc_beztlenowa_i_moc_-_dziennik_fightera_michal_wlazlo O to mi chodziło :)

Od prawidłowej techniki i trdycyjnych ćwiczeń, na rękach chodzić nie będziesz musiał :)

A jakiekolwiek efekty to nic innego jak placebo w czystej postaci :)

Wg mnie trochę za dużo w pasie na masę, ale co kto woli :)

Mylisz się, w białku znajdują się również często aminokwasy, dodatkowo potrzebne jest do uzupełnienia diety w białko.