Dawid Moremski

Siema. Możesz zastąpić ale raczej nie wykonywałbym tego po treningu siłowym. Wydaję mi się, że to polega na wykonaniu jak najintensywniej podanych ćwiczeń w ciągu określonego czasu i bez przerw między stacjami. Możesz spróbować ale jak już to zamieniaj co jakiś czas cardio na ten trening a nie na stałe.

Siema. Ja osobiście nie jestem zwolennikiem łączenia pleców z klatką, gdyż są to duże partię mięśniowe (zwłaszcza plecy). Ja bym to rozdzielił trochę inaczej np. Pon. Klatka triceps, śr. Pelcy biceps, pt. Nogi barki albo (jeżeli chcemy trenować nogi na osobnej sesji treningowej): pn. Klatka barki triceps, śr. Plecy biceps, pt. Nogi. Myślę, że takie rozkłady przy splicie mają większy sens ;)

Jak najbardziej możesz wykonywać to w formie FBW. Tylko na takie większe partie (głównie mam na myśli nogi i plecy) robiłbym 2 ćwiczenia po 3 serie a na mniejsze 4-5 serii.

Można przy treningu Crossfit przybrać na masie. Wystarczy tą aktywność uwzględnić przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego na dzień. Różnica w budowaniu masy byłaby pewnie zauważalna ale tak jak pisałem to dwa różne rodzaje wysiłku. Na siłowni typowo układamy trening, żeby stymulować mięśnie do wzrostu. Natomiast crossfit poprawi nie tylko Twoją siłe ale również wydolność, kondycję. Można powiedzieć, że ogólnie bardziej wpłynie na Twoją sprawność.

Jest w porządku. Zazwyczaj w jeden trening łączy się partię, które są angażowane już przy ćwiczeniu tej większej partii np. plecy biceps, klatka triceps itp. Jednak tak też może zostać, bez problemu :)

Hehe. Spoko, tylko byłem nieco zaskoczony xD