Dawid Moremski

Wiem, że nie takiej odpowiedzi oczekiwałeś, ale ja bym wybrał sie do specjalisty, bo kto wie co sie tam stało. Lepiej sie przejśc i upewnić czy wszystko gra, niż później żałować... :/ pozdro!

Siema! Do utraty tłuszczu potrzebny jest deficyt kaloryczny. Naewt jeżeli aktywnie uprawiasz sport ale jesteś na nadwyżce kalorycznej to nie spalisz zbędnej tk. Tłuszcowej. A wiem, że kajakarze treningi mają dość intensywnę, wiec zadbaj o ten deficyt i będzie schodzić tłuszcz. Pozdrawiam :)

To jest jak najbardziej dobry rezultat. Oczywiście nie wszystko to mięśnie, normalne jest to, że przy nadwyżce kalorycznej odłkładać będzie się tłuszcz. Jednak proponuję ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, gdyż na dłuższą metę trening bez odpowiedniej diety nie będzie przynosił rezultatów. Jak będziesz miał problemy z tym jak zabrać sie za układanie diety to dawaj znać :) Pozdrawiam!

Rozumiem, że byłeś na masie, teraz w chodzisz na redukcję? Jeżeli tak to polecam stopniowe zejście ( 100-150 kcal na tydzień - po równo z białek węgli i tłuszczy) do ogólnego zapotrzebowania kalorycznego i poźniej obciecie tych 200-500 kcal. No musisz powoli obniżać kaloryczność posiłków :) redukcja to proces długotrwały, tak więc życzę wytrwałości. Mam nadzieję, że o to chodziło. Pozdro!

Kolega Paweł napisał najważniejsze, ja tylko dodam, że warto stosować podczas redukcji, żeby zwiększyć intensywność treningową. Oczywiście podczas masy również można stosować. Pozdrawiam :)

Ja przeważnie stosuję bardzo podobny rozkład makroskładników :.40b 40w 20t. I waga leciała w dół. Ważne, że utrzymujesz ten deficyt kaloryczny. Sprawdzaj co jakiś czas jak zmienia się waga, musisz to na sobie przetestować :D Później stopniowo podnieś trochę dł. cardio, chyba, że robisz je w postaci interwałów.