Ból w klatce,jakie ćwiczenia?

Od przeszło miesiąca mam bóle w klatce jak ćwiczę właśnie robię klatkę dokładnie po środku (przyczepy) ból pojawia się czasami jak coś źle chwycę w pracy ale to rzadko,jestem prawie pewien że kiedyś się źle rozgrzałem robiłem klatkę na ławce czułem że tego dnia siła mi dopisywała także dołożyłem troszkę kg no i ja przyjechałem do domu zaczął się ból,dodam że teraz nie boli mnie cały czas tylko jak wykonuje własnie ćwiczenia.Teraz już odłożyłem kg aby nie pogorszyć i bardziej uważam.Czy da to efekty jak będę na razie ćwiczył na mniejszych ciężarach a będę wykonywał ruchy powoli? i jakie suple by dołożyć aby troszkę naprawić/wyleczyć tą przypadłość?