Dawid Moremski

Przed chwilą natknąłem się na pewien materiał z Rozmów w toku z TVN-u, w którym poruszany jest ten temat.. Jeżeli również to oglądałeś i stąd to pytanie to nie daj się ogłupić... Takiego kitu jaki tam wciskali już dawno nie słyszałem. Traktuj tą stację jak i programy na nie j gdzie poruszane są podobne tematy z wielkim przymrużeniem oka. Pozdrawiam raz jeszcze :)

Jasne. Odezwij sie na facebooku, myślę, że bez problemu mnie znajdziesz. Sorka, że tak późno odpisuje, wypadło mi z głowy.

Już wybrałeś jakieś zawody, do których będziesz się docelowo przygotowywał? Czy decyzja zapadnie spontanicznie w przyszłym roku? Nie pozostaje nic innego jak życzyć udanego debiutu :)

Właśnie, to to co Ci napisałem w komentarzu wyżej. Mimo iż chodzisz na siłownie 4 x w tygodniu to po za nią możesz być mało aktywny, a co najważniejsze musisz wiedzieć jaką masz przemianę materii. W tym wzorze, również należy uwzględnić to czy mamy skłonności do przybierania na wadzę czy wręcz przeciwnie.

Nie widzę znowu dwugłowego ramienia w tym planie. O co chodzi z tym "co drugi dzień"? Miałeś na myśli łydki? Jeżeli tak Ci zależy, żeby trenować 5-6 razy w tygodniu + klatka jako priorytet treningowy to ja proponuję takie zestawienie: Pon. Klatka | Wt. Plecy + biceps | Śr. Barki + triceps | Pt. Klatka | Sb. Nogi (łydki możesz dorzucić też w dzień treningu klatki), bądź 6 dniowy plan: Pon. Klatka | Wt. Plecy | Śr. Biceps + triceps | Pt. Klatka | Sb. Barki | Nd. Nogi (łydki - jak Ci pasuje). Jednak wciąż przystaję przy mojej opinii, że nie zawsze więcej znaczy lepiej i warto dać trochę odpocząć organizmowi. Regeneracja jest wbrew pozorom bardzo ważna.

Możesz robić tak jak napisałeś. Stosuj naprzemiennie oba ćwiczenia i kombinuj z zakresem powtórzeń. Co do moich treningów to jeden tak jak napisałem to są duże ciężary (zakres powtórzeń ok. 8-12), wykonuję dwa ćwiczenia po 3-4 serie. Jedno ćwiczenie jest w pozycji stojącej, drugie siedząc. Drugi jest lżejszy, w którym stawiam na ilość powtórzeń (robię nawet 30+) a nie na ciężar. Raz zaczynam od ćwiczenia siedząc a innym razem stojąc. Kombinuję po prostu. Nic szczególnego :)