Przyrosty na masie?

Siemanko, na początku gratuluje formy ;) Forma jest na prawdę okej :) Jeśli przytyłeś w 3 miesiące 4 kg to dobry wynik. Optymalny przyrost masy to 0,5kg na dwa tygodnie ;) Pozdrawiam ;)

Witaj. Co do typów budowy to zawsze powtarzam, żeby traktować je z przymrużeniem oka. Jeden tzw. endomorfik przytyje w ciągu miesiąca 3kg a inny przy takich samych wymiarach, kaloryczności i aktywności przytyje 5 kg. Także te typy budowy należy traktować tylko jako szablon. Przechodząc do tematu to nie ma reguły ile kilogramów przybieramy w ciągu tygodnia, miesiąca czy roku. Po prostu każdy ma inne predyspozycje, inną przemianę materii, więc nie ma co rzucać tutaj liczbami. Co do Twojego przypadku to powinieneś się radować, że masz taki metabolizm, no i nie ukrywajmy - predyspozycje genetyczne do utrzymywania odtłuszczonej sylwetki. Wynik 3-4kg przez okres 3 miesięcy jest jak najbardziej pozytywny, na pewno przybyło Ci tej tkanki tłuszczowej, tylko być może w Twoim przypadku rozkłada sie ona dość równomiernie po calym ciele, nie tak jak u niektórych, że kumuluje się głównie w jednym, dwóch miejscach. Budowanie ponad 1kg czystej masy mięśniowej jest bardzo małoprawdopodobne. Tak czy siak, gratuluję sylwetki, bo jak na wiek i staż jest naprawde ok. Oby tak dalej. Mam nadzieję, że takiej lub podobnej odpowiedzi oczekiwałeś. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Jeśli są to 3-4kg czystej masy mięśniowej to jest to bardzo dobry wynik. Optymalnie powinno się przybierać od 0.5do 1kg na tydzień w tym też uwzględnia się, że łapie się wodę, tłuszcz. Dlatego jeśli Ty zbudowałeś w tym okresie mięśnie i widzisz w lustrze, że nie przybywa tkanki tłuszczowej to jest to powód do dumy :) Budowa mięśni to pracochłonna i cierpliwa praca :P

Dziękuję bardzo za odpowiedzi :) wiem trochę schizuję ale chcę wystartować w następnym roku na zawodach do 18 lat i staram się osiągnąć jak najlepszą formę :) Bo to w końcu 1 zawodu będą :) Nie spodziewałem się aż tak wyczerpujących odpowiedzi i za nie bardzo dziękuję :)