Dawid Moremski

Siema. Głównym problemem w uzależnieniach jest nasza psychika. Ludzie z silną wolą bez problemu wydostaną sie z tego typu uzależnień. Musisz tego naprawdę chcieć. Również problemem, ktory przyczynia się do uzależnień typu alkohol, papierosy czy inne rzeczy - jest za dużo wolnego czasu. Znajdź coś co możesz robić kiedy zachcę Ci sie palić i staraj sie to wdrażać w życie. Mój kolega rzucił z dnia na dzień bo nastraszył go lekarz konsekwencjami jakie mogą wyniknąć z powodu jego popalania. Także możesz pomyśleć o tym i zniechęcić w pewien sposób siebie samego do Twojego nałogu. Są również jakieś tabletki i inne bajery ale tego nie polecę gdyż po prostu nie wiem czy działają czy nie. Możesz spróbować i przeznaczyć na nie trochę pieniędzy :P Życzę powodzenia w walce z nałogiem i pozdrawiam ;)

Siema. Nie podałeś praktycznie żadnych informacji o sobie. Przyczyn może być wiele. Nieprawidłowa dieta, co jest najbardziej prawdopodobne z tego co widzę po Twoim komentarzu. Zły trening czy to pod względem ilości powtórzeń czy za małego ciężaru bądź jego nieurozmaiceniu. Najważniejszy bedzie tutaj dodatni bilans kaloryczny - nadwyżka kaloryczna i odpowiedni dobór makroskładników : ok 2g białka, 1g tluszczy na kg masy ciała a reszta zapotrzebowania będą stanowić węglowodany. Napisz coś więcej o diecie, treningu. Pozdrawiam ;)

Siema. Wbrew pozorom nie jest tak łatwo dopuścić do katabolizmu. Jeżeli odpowiednio stosujesz dietę to nie ma możliwości, żeby "dopadł" Cie katabolizm. Ale odpowiadając może również występować na masie jak i na redukcji ale trzeba się "postarać" żeby do tego doprowadzić. Pozdrawiam ;)

Siema. Ogólnie spadki siły są spowodowane tym, że spożywasz i dostarczasz mniejszą ilość kalorii. No ale jak wiadomo dieta nie obędzie się bez deficytu tak jak i redukcja nie obędzie sie bez spadków na sile i masie mięśniowej. Upewnij się, żeby spadek wagi nie był zbyt duży ( około 0.5 kg na tydz. to bezpieczny spadek). Trzymaj w miare możliwości spore ciężary, żeby organizm odebrał to jako sygnał, że jednak te mięśnie sie przydadzą. Jeżeli chodzi o suple to BCAA, glutamina i kreatyna, która da trochę więcej siły na treningu no i pomoże również zschować więcej mięsa. Jeżeli jeszcze coś niejasne to dawaj znać. Pozdro :)

Siema. Moim zdaniem Twón deficyt jest trochę za spory. Wliczając do tego jeszcze trening cardio co jest równoznaczne z powiększeniem deficytu to będzie za dużo. Na początku zacznij od deficyti ok 300 kcal. Co do aerobów to też nie rzucaj sie od razu na głęboką wode i zacznij np. od 2 x 30 min i z tygodnia na tydzień zwiększaj częstotliwość bądź długość takiej sesji cardio. To pozwoli na stałe postępy w redukcji. Nie ma co niszczyć swojego potrncjału w pierwszym tygodniu redukcji. Jeżeli chodzi o stosunek BTW to przyjmuj około 2g białka/kgmc | około 1g tłuszczu /kgmc | reszta zapotrzebowania będzie pochodzić z węglowodanów. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam ;)

Siema. Tak jest to jedna z zalet rozpoczynania przygody z siłownią. Organizm tak reaguje gdyż nie jest przygotowany do tego typu wysiłku lub nie był poddawany mu od dłuższego czasu. Oczywiście zbyt długi ten okres nie jest ale zawsze.. :) Podsumowując : tak, w takim wypadku jest to możliwe ;) pozdro.