Artur Pliś

Za dużo węglowodanów i ryżu. Zamień ryż na ziemniaki mniej twarogu a więcej mięsa. 3tys kalorii to dużo spokojnie można obcinać dalej wytnij odrazu 200kcal to organizm troche odczuje :) jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Witam! Nic ci nie dosyupali.. jeśli masz defucyt kaloryczny i dużą ilość białka w diecie to całkiem normalne białko napędza metabolizm oraz temogeneze wiec to całkowicie normalne.

Trening to jedno. Ważna jest też dieta. jeśli nie masz nadwyżki kalorycznej i wystarczającej ilości białka to z czego te mięsnie mają rosnąc? :) Sprawdź sobie czy na pewno masz nadwyżkę i odpowiednią ilość białka przynajmniej2g na kg masy ciała jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Obliczasz od momentu którego zaczynasz jeśli zaczynasz od jutra obliczasz zapotrzebowanie takie jakie będziesz miał jutro jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Niestety nie,, Masa mięsniowa to hipertrofia włókien przede wszystkim szybkokurczliwych wiec trzeba je trakotwać treningiem siłowym (przysiady, wykroki itp) Podczas biegania angażowane są głównie włkna wolnokurczliwe-odporne na zmęczenie ale cięzko o ich przerost. Widziałeś keidyś sprintera z nogami kulturysty?

Witam! Musisz ułożyć sobie dobry plan treningowy na siłę Duże ciężary 90-100%CM i wielostawowe cwiczenia martwy wiosło, wyciskanie stojąc leżac podciąganie na drążku pompki na poręczach ciężarem na 6-8 powtórzeń progres co II tygodnie a na III tydzień regres. To dośc złożony plan. jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że to jest dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com