Zmieniane treningu
Witam! Mam 18 lat. Na siłownie chodzę już jakieś 3 lata. Moja waga to 65kg, wzrost 179cm. Moje pytanie brzmi... Od jakiegoś czasu nie idę do przodu, waga stoi. Cwiczę 3 razy w tygodniu. Czy jest to możliwe że moje mięśnie się przyzwyczaiły i nie reagują? Czy mogę zmieniać trening w ten sposób, ćwicząc jeden miesiać z powtórzeniami 12-15 mniejszym ciężarem, następnym miesiąc zmienic plan i ćwiczenia i robić 6-10 powtórzeń większym ciężarem? Jak pobudzić moje mięśnie? Czy to może wina czegoś innego. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.
343
5
dodał odpowiedź 29 września 2014 07:32
A masz diete ułożoną bo ciężko bez poznania swojego zapotrzebowania zrobic cokolwiek
dodał odpowiedź 29 września 2014 09:28
Napisz jak stoisz z dietą, bo to jest najważniejsze w tym wszystkim. Jak wygląda Twój plan ?
dodał odpowiedź 29 września 2014 20:01
Myślę, że problemem jest źle zbilansowana dieta.
dodał odpowiedź 30 września 2014 16:59
No własnie moim zdaniem też jest tutaj największy problem... Aktualnie chodzę do szkoły, na przerwie 5 minuowej jest mi ciężko zjeść "kurczaka z ryżem" :) Jedyne czego się trzymam to jednak jeść jak najwięcej aby dostarczyć jak najwięcej kalorii, ale Ci co chodza do szkoły powinni zrozumieć że nie jest to takie łatwe. Aktualnie planuję wziąć jakieś białko, zawsze jest to jakiś dodatkowy zastrzyk wartości odżywczysz.
dodał odpowiedź 3 października 2014 09:11
Trening to jedno. Ważna jest też dieta. jeśli nie masz nadwyżki kalorycznej i wystarczającej ilości białka to z czego te mięsnie mają rosnąc?
:) Sprawdź sobie czy na pewno masz nadwyżkę i odpowiednią ilość białka przynajmniej2g na kg masy ciała
jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz
pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak.
Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
