Artur Pliś

Broda nie ma nic do tego.. Także tym się nie martw :) Możesz zrobić sobie badanie testosteronu koszt to 20-30zł Naturalne preparaty na podwyższenie testostestronu to np tribulon od treca czy żeń szeń. Ale wątpie żeb w twoim wieku był problem z testosteronem

Nie to nie prawda... Nie możesz słuchać innych bo tak daleko nie zajdziesz. Jeśli masz swój plan i cel to dąż do niego wytrwale a nie słuchaj innych co nie mają o tym pojęcia i sami nic nie robią! Podstsawa to porządna dieta. Prawdą jest że organizmy reagują różnie inni są typowymi endomorfikami (nie potrzebują dużo i nie trudno im przybrać na masie) ale są i ektomorficy (ludzie którzy mogą jeść 2x wiecej od endomorfików) a przyrosty są niewielkie. Jeśli dobrze zbilansuje się dietę nie ma czegoś takiego że się nie da! Musisz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne ułożyć sobie dietę- rozkłądasz makroskładniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węglowodany. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Aby rosły to trzeba jeśc! To podstawa.. Jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej (nie dostarczysz organizmowi więcej jak potrzebuje) nie ma mowy o przyrostach z prostego względu.. Nie ma budulca nie ma przyrostu. Jak chcesz budować bez materiałów? Domu nie mając cegieł nie zbudujesz. Co do powtórzeń grupa kulszowo-goleniowa jest charakteryzowa jako mięsień zbudowany z większej ilosci włókien wolnokurczliwych wiec powinniśmy działać na nie mniejszym obciążeniem co nie znaczy małym z większą liczbą powtórzeń. do ok 15. Saa jednak ćwiczę dwugłowe mocno do 12 powtórzeń max ale mam przyrosty także to również sprawa indywidualna Jeśli chciałbyś pomocy trenera chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Witam! To nie ścięgno achillesa choć przestrzeń międzystawową też warto zwiększyć ale również to raczej słobo rozciągnięta grupa kulsozwo-goleniowa, mięsień krawiecki, gruszkowaty i wewnętrzna strona uda. Polecam rozciaganie tych mieśni. Na youtube na penwo znajdziesz. Rozciaganie mięsni to połowa sukcesu i może da to srednie rezulaty jeśli masz złe ustawienie miednicy. trzeba popracować nad mobilnościa bioder i miednicy Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Adrian kiedy jakieś szkolenia pod Twoim okiem? Chętnie bym przyjechał :) Jesteś łebski! :)

Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com