Genetyka a droga do masy. Jak to jest?
178cm 63kg
Chodzę wytrwale na siłownię , ćwiczę ćwiczę tak jak potrafię ale masy nie za bardzo nabieram
słyszałem od pewnego chlopaka co cwiczyl półroku nie widzial efektow w wadze i się poddał..
Jak to będzię ze mną ?
Moja mama jest STRASZNIE CHUDA naprawdę ma już tak genetycznie ale również mało je.
Myślicie że to jakaś przeszkoda ?
Od wielu osoób słyszę że NIGDY przez to nie nabiorę masy czy to prawda ?
Chodzę wytrwale na siłownię , ćwiczę ćwiczę tak jak potrafię ale masy nie za bardzo nabieram
słyszałem od pewnego chlopaka co cwiczyl półroku nie widzial efektow w wadze i się poddał..
Jak to będzię ze mną ?
Moja mama jest STRASZNIE CHUDA naprawdę ma już tak genetycznie ale również mało je.
Myślicie że to jakaś przeszkoda ?
Od wielu osoób słyszę że NIGDY przez to nie nabiorę masy czy to prawda ?
1227
5
dodał odpowiedź 8 października 2014 23:19
Jeśli jesteś osobą młodą to szybki metabolizm, może przeszkadzać nabrać masy, jednak przy dodatnim bilansie kalorycznym w diecie , nie ma mowy o tym abyś nie przytył. Jednak konieczne będzie ułożenie zbilansowanej diety na masę, 5 posiłków dziennie oraz regularne trenowanie na siłowni.
dodał komentarz 9 października 2014 19:43
Dokładnie. Regularność i systematyka z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień i z roku na rok dadzą efekty. To są tygodnie, lata praca.
dodał odpowiedź 9 października 2014 10:45
Nie to nie prawda... Nie możesz słuchać innych bo tak daleko nie zajdziesz. Jeśli masz swój plan i cel to dąż do niego wytrwale a nie słuchaj innych co nie mają o tym pojęcia i sami nic nie robią!
Podstsawa to porządna dieta. Prawdą jest że organizmy reagują różnie inni są typowymi endomorfikami (nie potrzebują dużo i nie trudno im przybrać na masie) ale są i ektomorficy (ludzie którzy mogą jeść 2x wiecej od endomorfików) a przyrosty są niewielkie.
Jeśli dobrze zbilansuje się dietę nie ma czegoś takiego że się nie da!
Musisz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne ułożyć sobie dietę- rozkłądasz makroskładniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węglowodany.
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
dodał komentarz 9 października 2014 19:42
Tak jak kolega wyżej - postaw sobie cel i go realizuj. Wiadomo, że zawodowi kulturyści stosują sterydy, więc nie bierz ich sobie za wzór, ale estetyczną sylwetka jest na pewno w zasięgu twojej ręki.
dodał odpowiedź 9 października 2014 19:39
W tym sporcie liczy się systematyczność. Musisz mieć odpowiednią dietę. Jeśli chcesz budować masę to musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną i trenować na 100%. Bez diety efekty będą mizerne.
