Artur Pliś

Witam! We wszystkich wielostawowych ćwiczeniach jak martwe ciągi przysiady wyciskania podciągania stosuj stąły ciężar a progress rób co tydzień lub dwa o 5% potem kolejne 5% a za trzecim razem regres o 5%. Cwiczenia izolowane można katować progresją z serii na serię. W wielostawowych ćwiczeniach obciąża to tylko CUN a nie mięśnie. Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Nie ma problemu w łączeniu tych sulementów. Ale w jakim celu clen? jako przedtrenigówa czy spalacz? Jeśli jsteś na redkcji to podstawa to oczywiście dieta. A clen wrzucił bym na koniec redukcji

Raczej przed. Źle robisz że masz trening w czasie okna... największe zapotrzebowanie i okno anaboliczne otwiera się po treningu. Kolega jechał ponad 4 miesiące na IF robił zawsze wszystkie treningi przed oknem i jakoś nie poskutkowało to utratą masy mięsniowej Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Trening plyometryczny dynamiczny na siłę eksplozywną. Wszelkiego rodzaju podrzuty wiciski wyciskopodrzty rzuty piłką lekarsą wskoki zesokoki na boxy dynamiczne skoko-pompki przysiady z wyskokiem itp. Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że staniesz się lepszym sportowcem. Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Witam! Wydaje mi się że największym problemem jest dla Ciebie właśnie utrzymanie białka na wysokim poziomie. Stagnacja jest bo nie ma budulca a podstawą budowania masy jest właśnie białko.. Jeśli jest wystarczająco weglowodanów ale białka nie no to niestety jedyne co urośnie to brzuch. Dieta musi być zbilnasowana :) Wydaje mi się że 3200kcal to za dużo jak na tę wagę. Ja waże 83 czyli dyche więcej i jestem i rosnę na 3000kcal. Kup sobie białko i trzymaj ten poziom jaki masz założony ok 2g na kg masy ciała. Nie ma mowy raczej o stagnacji na siłowni skoro zacząłeś miesiąc temu Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com

Różne są BCAA w różnych dawkach i proporcjach aminokwasowych. Na maise najlepiej używać BCAA 8-1-1 800mg leucyny w stosunku 100mg waliny i izoleucyny dlatego że leucyna jest najbardziej anabolicznym aminokwasem. Natomiast na redukcji dlatego że izoleucyna i walina ma silne działanie antykataboliczne i szybko regeneruje nasz organizm nawet jeśli jesteśmy na deficycie kalorii