Artur Pliś

Przy tak ciężkich treningach jak zaserwujesz redukcje będą efekty widzoczne szybko! a poźneij zrobisz jakąs rekompozycje i bedzie mistrzostwo! :)

Spróbuj kreatyny.. Tak myśle o jakiejś przedtreningówce ale niewiem jak działałaby na biegacza.. może nie typowo jakąś "pompe" ale beta alanina powinna być w porządku

Zrób sobie jedną diete... A później w danym dniu wymyślaj.. "Dziś mam ochote na omlet wic robisz omlet nastepnego dnia jajecznice w 3 jajka sadzone w 4 na miekko na obiad z kurczakiem mozesz go gotować mozesz smażyć dodać przyprawy tajskie i już inne danie 3 zrobić spaghetti w czwarty pulpety! :)

przed i po siłowym po 5g

Ćwiczenia do upadku miesniowego.. uginanie stawu łokciowego ze sztangą modlitwenik 21 możesz robić superserie z tricepsem

lekko może siła spaść.. ale nie bój się tego wszystko jest do odrobienia :)