kreatyna po silowym a przed aero
witam mam trening silowy i po treningu cardio i kiedy brac krete przed aerobami czy przed treningiem biorę tylko 5 g dziennie i raz dziennie ?
598
2
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 17:49
ja brałbym przed treningiem, co do ilości to już zależy poniekąd od osoby - jeśli czujesz działanie to możesz tak zostawić, jeśli nie, to zwiększaj. Czytałem ostatnio, że są osoby, na których kreatyna po prostu nie działa, ma to jakiś związek z jej obecnością naturalną w organizmie. W każdym razie - brałbym przed treningiem.
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 20:34
przed i po siłowym po 5g
