Artur Pliś

Witam! Podstawa to? -Tak dieta dieta dieta.. :P Ale niestety.. prawda jest bolesna! Kulturystyka to sport któremu trzeba się oddać w całości nie tylko na treningu ale i w żywieniu i.. regeneracji! Mięśnie nie rosną bo: -trening jest przeładowany lub mieśnie zdążyły się do niego przyzwyczaić i nie ma silnego bodźca (zalecana zmiana treningu) -dieta jest słaba mieśnie nie rosną bo nie mają budulca (zwiększamy kaloryczność białkiem i tłuszczem od nadmiaru węglowodanów rośnie tylko brzuch!) -regeneracja mało śpimy, Jeśli coś z tych 3 rzeczy "jest na rzeczy" to postaraj się to skorygować! :) POZDRO!

Nie bój się o mięśnie.. Mieśnie rosną od nadywżki kalorycznej to raz.. Masa chłopaków ćwiczy po kilka lat aby zbudować muskulaturę i nic. A ty na dodatek jesteś kobietą! Która nie ma na tyle testosteronu aby mieśnie rosły a to głownie od niego pojawia się muskulatura. Więc spokojnie :) Halkiem nie zostaniesz ;)

ja uzywam multipack i jestem zadowolony ;)

Jabłka to cukier prosty wiec no jest to maly problem.. Ale staraj się je ograniczyc . Z 8 do 7 z 7 do 6 itd. ;)

ale góra ciała zawsze może być robiona :) Jedno co mi przyszło do głwy to wyciskanie na barki stojąc zamienić na siedząco a reszte śmialo można wykonyać

Witam! Po treningu