Jabłka - ochota na zjedzenie
Witam. Nie mogę się oprzeć zjedzeniu 5-8 jabłek 3-4 razy w tygodniu. Na szczęście ciągnie mnie do nich w dni treningowe w których wykonuje 45min treningu siłowego i 60 min cardio (30min rowerek i 30min skakanka). Kalorie z jabłek nieco wykraczają poza bilans (200-300kcal) ale tygodniowy bilans się zgadza, gdyż na drugi dzień po treningu staram się jeśc mniej, w te dni wykonuje tylko 30minutową sesje cardio (najczęściej jest to skakanka). Jak sądzicie, czy te jabłka nie spowodują wzrostu tkanki tłuszczowej? Moja dieta jest dośc uboga, ale zdrowa. Nie jadam żadnych słodyczy, fast foodów. Za to jadam duże ilości białka(twaróg chudy, mięso z indyka), ciemne pieczywo oraz warzywa.
1576
3
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 12:56
Uzależnienie od cukru, najlepiej to postaraj spokojnie je ograniczyć stopniowo. Również może być to spowodowane zbyt niskim bilansem kalorycznym.
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 15:23
Jabłka to cukier prosty wiec no jest to maly problem.. Ale staraj się je ograniczyc . Z 8 do 7 z 7 do 6 itd. ;)
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 20:01
Siema. Nie ma co przesadzać z owocami. Cukry proste w nich zawarte powodują wyrzut insuliny, który nie jest za bardzo pożądany zwłaszcza w pewnych porach dnia. Jeżeli już to staraj się je spożywać potreningowo (1 jabłko) i jedno możesz dorzucić do śniadania. Myślę, że taka opcja będzie jak najbardziej w porządku. Dalej trzymaj zapotrzebowanie ale również zwracaj uwagę na ilość węglowodanów prostych w swojej diecie. Zdecydowanie bardziej ważne są te złożone. Pozdrawiam serdecznie :)
