Artur Pliś

Bez diety nie zrobisz nic. Jeśli myślisz o sylwetce z okładki. Do tego dochodzi oczywiście temat tabu o którym wszyscy wiedzą ale mówić nie chcą a mianowicie doping. Bez niego nie osiągniesz sylwetki na scene kulturystyczną. Dla amatorów słodkich pączków zostaje dieta z dodanim bilansem kalorycznym czyli wiecej jak organizm potrzebuje i ciężki trening przynajmniej 4 razy w tygodniu

No sory ale taka jest idea tego portalu= pytania indywidualne wiec nie zbawiaj swiata i nie mów że dla każdego od tego są fora a nie taki portal jak ten.

Też bedzie dobrze tylko zjedz porządny posiłek po treningu ;)

Własnie dlatego nie powinno się ważyć za regularnie ;P Zmierz obwody i porównaj za 2-3 tygodnie.. To lepszy wyznacznik

Dokładnie tak! :) Na forach i w pismach kulturystycznych jest straszna nagonka na dietę i supelementacje ale nikt nie pomyśli o tym że 90% czytelników to amatorzy chcący mieć "plażówke" lub po prostu lepiej wyglądać. Diety artykuły i treningi z czasopism la kulturystów są własnie DLA KULTURYSTÓW dla słoni a nie dla 70kg chłopaka co ćwiczy 2 miesiące.. Wiec po pierwsze! ZDROWY ROZSĄDEK

Jak dla mnie ekto to tylko medialny bełkot i marketing do sprzedaży odżywek bulk i węglowodanowo białkowych.. Musisz poznać swoj organizm co na niego dobrze działa.. Z reguły taka ilośc węgli spoowduje zwiększenie obwodów ale tylko w pasie.. Duża ilośc białka rozkręca metabolizm tobie tego nie trzeba więc musisz to jakoś zahamować. okazuje się że tłuszcze spowalniają metabolizm! wiec duzo białka dużo tłuszczu a wegli w miare max 300g