Artur Pliś
Treści:
Heheh. Dobra forma cardio i w ten sposób można również ćwiczyć łydki. W szybkim czasie znacznie zwiększa ciśnienie tętnisze wzrasta tętno można traktować ją jako rozgrzewkę lub pomoc w poprawie wydolności
Tak ponieważ działo mocno anabolicznie a podczas redukcji pomaga hamować katabolizm. przyjmujemy około treningowo po 5g
Nie lubie kalkulatorów i tego typu wynalazków bo mocn zawyżają i nie są adekwatne.. Skorzystaj z artykułu na sfd jest super.. liczy się chwile na piechotę ale opłaca się to zrobić raz a porządnie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html
Witam trzymaj wszystko tak jak teraz w miejscu to sylwetka też zostanie taka sama
Prosze podaj ogółnie ile zjadasz kcal i poszczególnyc makroskładników w cprzeciaguiągu dnia
Bardzo przydatny w układaniu diety bedzie dla ciebie ten artykuł jest bardzo fajnie tam krok po kroku rozpisane! Obliczasz swój BMR do tego musisz dodać NEAT, efekt termiczny pożywienia i aktywność. Zapotrzebowanie można łłatwo obliczyć dzięki temu artykułowi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem rozkłądasz makro skłądniki przynajmniej 2g białka (jaja nabiał ryby indyk kurczak) na kg masy ciała i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek olej rzepakowy, orzechy migdały) na kg masy ciała a resztę do zapotrzebowania niech dobiją węgle
