Monohydrat kreatyny podczas redukcji ?

Siema. Zdecydowanie warto. Ma działanie antykataboliczne i da Ci siłę na treningu. Przyjmuj 5g 30min przed treningiem i bezpośrednio po. Ewentual ie 1 porcja w dzień bez treningu. Zazwyczaj w kapsułkach jest 1250mg kreatynt więc bierz 4 przed i 4 po. Pozdrawiam serdecznie :)

Tak ponieważ działo mocno anabolicznie a podczas redukcji pomaga hamować katabolizm. przyjmujemy około treningowo po 5g

aktualnie jestem na redukcji, biorę 5g 20 minut przed śniadaniem i 5g 30 minut przed treningiem universala, słyszałem różne opinie że jabłczan nie podlewa na redukcji ale osobiście nie widzę różnicy, mono też git

Ja teraz kończe mono, jestem na redukcji i osobiscie odmawiam. Nawadnia cie przez co waga nie spada tak szybko, tzn np zrzucisz 1kg a wody ci przybędzie 500g. . Lepszy, wg mnie, jablczan, mase widac jak leci i wiesz, ze to nie jest woda ;)

Jest to dobry pomysł kreatyna mocno hamuje katabolizm jednak jak chcesz dobrze wyglądać na wakacje to najlepiej skończyć ją dwa tygodnie przed żeby pozbyć się tej wody co się zgromadziła pod skórą. Co do jabłczanu ja go nie polecam bo działa tak samo tylko woda się nie gromadzi (ale wody idzie się szybko pozbyć) po drugie cena monohydrat 40-55 a jabłczan 70-80